Почетна / Život + / VREME JE: Ostavite cigarete danas
Vstss

VREME JE: Ostavite cigarete danas

Ne postoji pušač koji ne može da prestane da puši. Postoje samo oni koji to ne žele. Biće teško, ali posle tri meseca postaće lakše. Posle 12 meseci bićete ponovo nepušač!

foto: Guliver/Getty images, Thinkstock

Danas se obeležava Nacionalni dan bez duvanskog dima – pravi je trenutak da prestanete da pušite. Ako razmišljate o tome da ostavite cigarete, ako ste doneli odluku, samo nikako da počnete da je sprovodite u delo, možda vam pomogne naš razgovor sa dr Petrom Borovićem, koji je, decenijama već, verovatno najglasniji aktivista u borbi protiv pušenja u Srbiji.

Nešto više od trećine punoletnih građana u Srbiji puši bar jednu cigaretu dnevno. I svako od njih trebalo bi da pronađe motiv da prestane da puši. Da li će to biti poboljšanje sopstvenog zdravlja, želja za bebom, spoznaja proste činjenice da svaki dim koji povučete truje i vas i one koje volite, odaberite sami.

Ne čekajte ponedeljak ni prvi u mesecu. Svaki dan je dobar dan da prestanete da pušite. Evo, ova sreda je, recimo, savršena.

A evo i male pomoći.

Ako se kolebate, i ostavili biste, i ne biste, evo nekih činjenica u prilog zdravom životu.

„Cigareta je, iz perspektive pušača, zadovoljstvo. Ali, to ‘zadovoljstvo’ izaziva najmanje 28 oboljenja. U dimu cigarete nema ni jedne jedine korisne materije, a štetnih ima… više nego što će vam se dopasti da čujete. U našem organizmu nema ni jedne jedine ćelije koju će pušenje poštedeti. Da li će se te užasne posledice zavisnosti od cigareta iskazati kao rak pluća, jednjaka, želuca, debelog creva, jetre, pankreasa, grla, bešike, bubrega, grlića materice, usta i usne duplje, kardiovaskularne bolesti, šlog, infarkt… zavisi od toga koliko niste imali sreće“, kaže dr Borović za MONDO.

Ako vam ovo nije dovoljno, evo još nekih podataka za koje se nadamo da će vam uterati strah u kosti. Za vaše dobro.

Kvalitet i količina spermatozoida u poslednjih pedesetak godina kod Evropljana su se prepolovili. Postoji mnogo faktora koji do toga dovode na koje ne možete uticati, ali ima i onih za koje ste direktno odgovorni – jedan od njih je i pušenje.

„Trećina pušača počinje da puši u pubertetu, a otrovi duvanskog dima ugrožavaju pravilan razvoj reproduktivnog sistema. Usporavaju rad polnih žlezda, što dovodi do pada primarnog muškog polnog hormona testosterona. Kod žena se smanjuje nivo progesterona. Kod muškaraca su posledice, između ostalog, slabija produkcija spermatozoida, slabija erekcija, a kod devojaka su to bolne menstruacije, usporen razvoj koštano-mišićnog sistema, slabija struktura mlečnih žlezda“, upozorava dr Borović.

Još niste prelomili? Mislite da „volite da pušite“?

U duvanskom dimu ima 7.000 štetnih hemijskih jedinjenja, od kojih najmanje 50 može da izazove rak. U cigaretama je potvrđeno prisustvo i oko 600 hemijskih dodataka koje industrija duvana upotrebljava da bi poboljšala ukus.

„Da bi dobio zlatnožutu boju, duvanu se u toku fermentacije dodaju preparati na bazi sumpora. Za snagu, tu su preparati na bazi olova. To čak pušači mogu da osete kada uveče ‘prepuše’, pa se sutradan probude i pitaju se odakle im taj metalni ukus u ustima“, kaže dr Borović.

A kako smo samo naivni…Tako često možete da čujete ljude koji kažu „to mi je jedino zadovoljstvo u životu, kad već pušim, bar ću da pušim kvalitetne cigarete, a ne neku krdžu“, sigurno ste i vi bar jednom čuli nekoga da to kaže. Ili ste (još gore) možda nešto slično izgovorili i sami, tražeći opravdanje za tu užasnu naviku.

I, šta bi tačno bila „kvalitetna cigareta“? Pa, pepeo kobajagi treba da bude beo i da se ne kruni, a pakla neka „košta šta košta“.

Ako i vi idete ovom logikom, ovo vam se neće dopasti…

Da bi pepeo cigareta bio beo, duvanu se dodaje titan-dioksid, tako da sagorela cigareta stvara beli pepeo, ali i nove otrove. Pepeo skupljih cigareta se i ne kruni, zbog dodavanja azbestnih vlakana, tako da se u krvi pušača može naći azbest koji je kancerogen.

„Da bi se proizveo kvalitetan duvan, zemljište na kojem se gaji mora da bude radioaktivno. Zbog toga se u zemlju dodaju radionuklidi, i to polonijum 210 i radioaktivno olovo koji su emiteri alfa zračenja. Polonijum 210 je i rastvorljiv u vodi, tako da sa svakim dimom pluća pušača zapljusne i talas radioaktivnosti, pa zbog toga ne postoji deo organizma kod pušača koji ne može da oboli“, objašnjava dr Borović.

foto: Guliver/Getty images, Thinkstock

Prelomili ste, hoćete da ostavite cigarete, a ne znate kako?

„Do pre desetak godina, skala zavisnosti išla je ovako: najteže je bilo prestati sa heroinom, pa sa nikotinom, a sledili su kokain, alkohol i kafa. Onda se pojavio odličan lek ziban, uz pomoć kojeg su se silni pušači ‘skinuli’ sa nikotina. Kao odgovor na to, proizvođači su počeli u cigarete da ubacuju razne preparate na bazi amonijum-hlorida, i heroinska i nikotinska kriza su se izjednačile po intenzitetu. Dok nisu ubacili te preprate na bazi amonijaka, 15 odsto pušača moglo je samo da kaže ‘Ja više ne pušim’, i ostavili bi cigarete. Danas spontano cigarete može da ostavi 0,1 do 0,3 odsto pušača“, objašnjava dr Borović za MONDO.

Sada je 12 do 15 odsto cigarete čista hemija. Kad pušaču kažete „Nemoj više da pušiš“, najčešći odgovor je „To mi je jedino u životu, iznervirao si me, moram da zapalim. Ja sve to znam i bez tebe, ja mogu da prestanem kad god hoću…“.

Pa kako onda ostaviti duvan?

„U prvoj fazi duvan oštećuje nerve nosa, pa pušači ne osećaju koliko duvanski dim i oni sami smrde. U drugoj fazi strada čulo ukusa pa počinju da izbegavaju voće jer im je bljutavo, a u trećoj fazi razara mozak i oštećuje centar za žeđ. Telo traži vodu, pušač se maši za cigaretu. Da bi se to razrešilo, jako je korisno da se dan započinje uzimanjem vode. Dakle, voda minut-dva pre doručka, pred ručak, pre večere. Pušačima kažem da slobodno zapale, ali da bi se formirao efekat odbijanja, pre svake cigarete treba uzeti gutljaj mlake vode, odvratne iz bojlera, da bude dovoljno topla da vam zgadi i život i tu cigaretu koju nameravate da zapalite. Držite tu vodu 2-3 minuta u ustima, mućkajte, pa progutajte. I kada posle toga zapalite, to nije više to. Ako tako radite šest, do deset dana, počeće da se smanjuje broj cigareta koje popušite u toku dana i vi ste na putu da ostavite duvan“, savetuje dr Borović.

Mogu da pomognu i nikorete, žvake sa nikotinom. U njima nema otrova, a ima nikotina, ali dr Brović ima „caku“ i za to. Ne treba uzeti one od četiri miligrama pošto su jake i biće vam neprijatno da ih žvaćete, već treba uzeti slabije, od dva miligrama. „Onda, kad vam se puši, uzmete žvaku dva, tri puta je zagrizete i sklonite je između desni i obraza kako se ne bi dalje oslobađao nikotin. Kada se javi ponovo potreba za nikotinom, malo je požvaćete i tako jedno sat, dva, koliko traje jedna žvaka. Oslobodi se nikotin, za sedam sekundi ulazi u mozak, i to može da vam olakša odvikavanje.“

I preparat tabeks može da pomogne, a u apotekama košta oko 1.100 dinara. U pitanju je biljni preparat bez nikotina, koji se kupuje u apotekama. Ovaj lek se prva tri dana uzima na svaka dva sata, pa se na svaka tri dana vreme uzimanja pomera za pola sata kasnije. Pušenje je dozvoljeno samo tokom prvih pet dana terapije, a pokazalo se da veliki broj pušača uz korišćenje tabeksa ostavlja cigarete za 20 do 25 dana, jer izgube želju za pušenjem.

„Tabeks daje dobre rezultate, ali mora se imati u vidu da postoje različite kategorije pušača, i da svi reaguju na različit način, tako da će neko reći da je lek super, a nekome neće pomoći uopšte. Kod pušača koji uzimaju ovaj preparat gubi se potreba za cigaretama“, kaže dr Borović.

Ipak, i pored dobrih rezultata koje daju ova pomoćna sredstva, revoluciju na polju odvikavanja od pušenja napravio je lek ziban.

„Ziban je pre deset, petnaest godina stigao u Srbiju. To je dobar lek, do sada ga je koristilo oko 65 miliona ljudi širom sveta i primena je vrlo ‘elegantna’. Prvih šest dana pijete ziban i normalno pušite. Nema onog ‘jao, šta ću s rukama’, ‘ugojiću se’, pušite normalno. Od sedmog dana dodajete još jednu tabletu, jedna ide ujutru, jedna popodne, i pušite. Kad cigareta počne užasno da smrdi, da ima metalni ukus, ljudi obično pomisle ‘uh, loša serija’, pa odu i kupe drugu paklu, za koju se ispostavi da je jednako gadna… To znači – ziban je uradio posao. A onda će početi da vam se dešava i da zaboravite da zapalite. Ali, jedina mana ovog preparata je sto je skup, kutija košta oko 6.500 dinara, a potrebne su vam dve kutije.“

Ne reaguju svi ljudi isto. Dešava se da ga pušači uzimaju i da se kod njih ne javlja gađenje. Šta onda?

„Postoji kategorija pušača koja na ziban reaguje vrlo čudno. Počnu da ga piju i – ništa. Čak i više puše. Ako se za 14 dana i ne pojavi nikakva spoljna manifestacija, ziban je ‘vezao’ nikotinske receptore, više nemate potrebu za pušenjem, bacate cigarete i nemate nikakvu krizu, ne gojite se i sve je u redu.“

Šta u stvari radi ziban?

„U mozgu postoji centar koji niveliše naše raspoloženje, određuje da li će osoba uleteti u depresiju, biti vedra, biti plačljiva. Glavni centar mozga zove se nukleus akumbens i ne treba ga dirati. Kad narkoman ubrizga heroin, 20 sekundi heroin putuje do nukleusa akumbensa, poremeti ravnotežu i naglo se luče beta endorfini, koji izazivaju najlepši osećaj na svetu. Otkako su u cigarete ubacili hemiju, nikotin do nukleusa akumbensa putuje tri do četiri sekunde. Istovremeno duvan podiže nivo dopamina, koji se u organizmu luči kad se zaljubimo, kad smo svesni da smo voljeni i da volimo, kad nas neko pohvali. Pod dejstvom duvana, njegova koncentracija raste preko svake mere, i mozak prestaje da ga luči. Kad osoba prestane da puši, zbog iznenadnog pada nivoa dopamina, čovek upada u depresiju. Ziban to niveliše, i daje organizmu vremena da se prilagodi novom stanju i da ponovo počne da luči dopamin u potrebnim količinama. Ta ravnoteža može se, naravno, povratiti i bez upotrebe zibana, ali proces traje mnogo, mnogo duže“, objašnjava dr Borović.

Ako vas je dr Borović ubedio… Ako je danas taj dan kada ćete baciti tu preostalu polovinu pakle, imajte u vidu da jaki začini, slatkiši, kafa, alkohol, sirće, biber, senf pojačavaju želju za cigaretom. Zato se savetuje puno tečnosti, više od pola kilograma voća dnevno, do 300 grama svežeg povrća, kuvano žito, šargarepa i belo grožđe za obnavljanje pluća, bundeva…

foto: Mondo/Goran Sivački

Evo kako smo postali „vicešampioni“ Evrope

Interesuje vas koliko ima vaših sapatnika u Srbiji? Evo šta kažu podaci Istrаživаnja о еfекtimа i stаvоvimа u vеzi sа Zакоnоm о zаštiti stаnоvništvа оd izlоžеnоsti duvаnsкоm dimu koje je sprovela Каncеlаriја zа prеvеnciјu pušеnjа Institutа zа јаvnо zdrаvljе Srbiје „Dr Milаn Јоvаnоvić Bаtut“ 2016. gоdinе. Prеmа rеzulаtаtimа оvоg istrаživаnjа:

Trеćinа (38%) punоlеtnih grаđаnа Srbiје puši svакоdnеvnо, bаrеm јеdnu cigаrеtu svакоg dаnа, а 13% punоlеtnih stаnоvniка spаdа u bivšе pušаčе.

Nајvеći prоcеnаt pušаčа (41%) sе nаlаzi u stаrоsnој grupi оd 45 dо 59 gоdinа, а nајvеći brој svакоdnеvnih pušаčа (44%) је u каtеgоriјi nеzаpоslеnih.

U Srbiјi u mаnjе оd pеtinе dоmаćinstаvа (16%) pušеnjе niје dоzvоljеno, dок је u čак 39% dоmаćinstаvа pušеnjе dоzvоljеnо u svim prоstоriјаmа štо је mаnjе u оdnоsu nа rаniјi pеriоd.

Око tri čеtvrtinе punоlеtnih grаđаnа Srbiје, pušаčа i nеpušаčа, izlоžеnо je duvаnsкоm dimu u кući priјаtеljа/rоđака (76%). Višе оd trеćinе stаnоvništvа (34%) izјаvljuје dа је izlоžеnо duvаnsкоm dimu i nа pоslu uprкоs zаbrаni pušеnjа nа rаdnоm mеstu, а 73% је duvаnsкоm dimu izlоžеnо nа mеstimа nа које izlаzе.

Sкоrо svакоm drugоm stаnоvniкu izlоžеnоst duvаnsкоm dimu smеtа nеzаvisnо оd mеstа nа којеm su izlоžеni.

Vеćinа stаnоvniка (90%) је svеsnа dа su pušеnjе i duvаnsкi dim štеtni pо zdrаvljе i dа pušаči trеbа dа vоdе rаčunа gdе ćе zаpаliti cigаrеtu dа nе bi ugrоzili zdrаvljе drugih ljudi, а nеštо mаnji prоcеnаt (86%) znа dа је pušеnjе znаčајаn uzrоčniк mаlignih bоlеsti, mоždаnоg udаrа i bоlеsti srcа.

Višе оd trеćinе stаnоvniка smаtrа dа bi trеbаlо u pоtpunоsti zаbrаniti pušеnjе ili оstаviti mоgućnоst pušеnjа u fizičкi оdvојеnој prоstоriјi u ugоstitеljsкim оbјекtimа.

Grаđаni Srbiје u vеliкоm prоcеntu pоdržаvајu zакоnsкu rеgulаtivu која štiti dеcu оd izlоžеnоsti duvаnsкоm dimu. Vеćinа stаnоvniка (79%) pоdržаvа zаbrаnu pušеnjа nа dеčјim igrаlištimа. Око pоlоvinе grаđаnа (48%) slаžе sе sа mišljеnjеm dа bi pušеnjе trеbаlо zаbrаniti u оtvоrеnim spоrtsкim оbјекtimа/tеrеnimа, а vеliкi brој grаđаnа (85%) smаtrа dа bi trеbаlо zаbrаniti pušеnjе u коlimа gdе su prisutnе mаlоlеtnе оsоbе.

Filter je jedna velika prevara

„Filter samo pogoršava stvar. Kad pušač povuče dim, vazduh se kreće velikom brzinom, i filter bi trebalo da zaustavi 7.000 otrova. A filter ne da ne zaustavlja, nego otežava saturaciju, prodor kiseonika, a žestoko povećava nivo ugljen-monoksida. Pušači koji puše cigarete sa filterom imaju povećanu koncentraciju ugljen-monoksida i ubrzano idu ka srčanom i moždanom udaru. Doduše, oni pušači koji puše cigarete bez filtera imaju mnogo viši nivo katrana i ubrzano idu ka kanceru. To vam je kao da razmišljate da li da skočite pod kamion ili pod voz. Nema zdravije opcije. Pušenje ubija“, jasan je dr Borović. „Da bi filter mogao da vrši svoju funkciju, kad uzmete u obzir koncentraciju otrova u cigareti i brzinu kretanja vazduha kad pušač povuče dim, filter bi trebalo da bude težak kilogram i po. Da bude 30.000 puta veći nego sad. Sve što je manje od kilogram i po, samo je obmana pušača“, objašnjava sagovornik.
Mondo

emmezeta